夜の運動メニューにスクワット５０回をプラス

以前、コメントを頂いたのがご縁で、『幸せな暮らし方』という、ファイナンシャルプランナーの方のブログを読ませていただいている。

広い視野をもっていられる方で、すぐ役立つことであったり、いろいろ参考になることも多い。

今回、早速取り入れさせていただいたのは、”スクワット一日100回効果”というもの。

この方が、腰痛になられて、整骨院に行ったところ、太ももに筋肉を付けることが一番の腰痛対策と言われた。何回に分けて行ってもいいが、とにかく一日にスクワットを１００回するように言われた。

いやいやながらなんとかこなされていたところ、１ヶ月ちょっとで驚くばかりの効果が表れたそうである。

見事に腿に筋肉が付いて、歩くにも楽々と歩幅広く、脚が軽く上がるようになられたという。

わたしの身体上の不安は、骨粗鬆症であることと、高脂血症が一向に改善されないことである。（今回の健康診断の結果は、悪玉コレステロールが１５８だった。１４０までが正常値とされているので、またぞろ脳梗塞と心筋梗塞への恐れがのしかかってきた）

骨のために牛乳を飲んでも、高脂血症には逆作用する、という具合で、あちら立てればこちら立たずというのが実際だ。

副作用がなく、あちらもこちらも立てられるのは、運動しかない。

そこで、夜、スクワット５０回をプラスすることにした。（朝３０回やっているので、夜はせいぜい５０回）

これで夜の運動メニュウは、ぶら下がり１分間・腹筋運動２０回・スクワット５０回となった。時間にすれば１０分もかからない。やる気さえ持ち続ければ、ほんのちょっとの努力で続けられる。

これで、颯爽と、さらに効果的なウォーキングをめざそうと思っている。