ダイナミックフラミンゴ療法

朝の番組で、どこかの教授が骨密度をアップさせる運動を紹介していた。

「ダイナミックフラミンゴ療法」というのだそうで、朝昼晩の３回、左右１分間ずつ、片足立ちをする、という簡単なもの。

たったこれだけの運動で実に２時間４０分歩いたのと同じ効果があるという。

信じられないような話だが、『骨粗しょう症を予防・改善する１００のコツ』という本にも、同じようなことが書いてある。

片足で立つことで、ふだんの３倍の負荷が大腿骨頭にかかり、骨を積極的に強くすることができるそうだ。

片足立ちは骨盤周辺の筋肉を鍛える効果もあり、転倒を防ぐことにもなる。

１日３回、テレビをみながらでもアッという間ににできる。

とはいえ、私の場合、腰椎の骨密度が特に低いし、全身の運動であるウォーキングは、コレステロール値の改善など、すべての生活習慣病の予防に効果があるので、ウォーキングはほかのどの運動にも代えられることではない。