太極拳の効果

新聞に医者の”高齢者にお勧め　太極拳”というのが掲載された。

格闘技というより健康体操として広まっており、健康増進効果があるとして９項目があげられていた。

その中で、

◎バランス、柔軟性、筋力を高める

◎高齢者の転倒を予防する

◎敏捷性と耐久力を向上させる

の三つは確かだと思う。

その他の、不安症や鬱の改善　　睡眠の質を高める　

血圧を下げる　　心肺機能を高める　　慢性の痛みを改善する

幸福感、健康感を高める

などは、他の要素も交じり合うものだから、確かだとは実感しにくい。

骨密度の低い私としては、筋力を高めて転倒を予防する効果があるというのがありがたい。

そこで、近頃、夜中に必ず１回は起きていたトイレが、あったりなかったりという具合になったのは何が働いたのかと考え、ハタと気付いた。

睡眠の質を高める効果が表れたのではないかと、、、。

それならと、ますますまじめにやってみようという気になってきた。