.コレステロール値

ことしの健康診断で今までになくコレステロール値が高く、

医者から「２、３ヶ月後に検査して低くなっていないようなら薬を飲んだほうがいい」と言われていた。

『コレステロール　中性脂肪を下げる１００のコツ』という本を読み直し、

◎夕食後はお茶以外の飲み物は摂らない

◎魚の干物やちりめんじゃこはやめて、新鮮な魚を調理して食べる

　（生活クラブの急速冷凍された魚もよく利用した）

◎野菜を積極的に食べる

◎努めてウォーキングを怠らない

ということを実行した。

その結果、３ヵ月後の検査では、

総コレステロール値　　２９０→２７１　　　中性脂肪　　１０２→１５０

HDL　　７５→６６　　　　LDL　　１８６→１６６

という、とにかく悪玉のLDLが２０下がったので、医者からは「また１年後に検査してください」との言葉をもらった。

HDLが下がると中性脂肪はどうしてか上がることになっているそうで、これからはさらに、中性脂肪を下げるための食べ物、食べ方も工夫しようと思っている。