中性脂肪

８ヶ月で体重が２㎏減って、中性脂肪が１５０から６２まで下がるなんて、なにが作用したのかと考えてみた。

今まで２㎏ぐらい体重が増減したところで、中性脂肪は９０～１００ぐらいだった。

それで、これが原因に違いないと思いあたることがある。

８ヶ月前頃、テレビで『食べる順序を変えると運動せずに脂肪がおちる』

というのをやっていて、メモしていた。

①野菜は、食物繊維が多いから最初に食べて５～１０分後に②を食べる

②肉、魚、豆腐などの蛋白質を汁などと食べる

　（枝豆、とうもろこし、れんこんなどは最後に食べる）

③ご飯などの炭水化物を食べる

という順序で食事をすると、血糖値、コレステロール値、体脂肪が低下すると、医者が言っていた。

それ以後、私は、”まず野菜を食べる”ことと、”ご飯を最後に食べる”ことだけは習慣にしてきた。

少し前、友達が、「私、体がスッキリしたでしょ。食事の最初にいつも野菜サラダを食べているの」と言っていた。

ほんとう、６０㎏以上あるとかいってたのが、明らかに引き締まったように見えた。

理にかなった順序の食べ方をするだけのことなのだから、これくらいは簡単に続けられる。