ウォーキング

ウォーキングは少しきついくらいが効果的だという。

だから私はそれを意識しながら歩いている。

ゆるい坂道を上がっているとき数歩後ろを歩いてくる男性に気づいた。

坂を上りきった所で、道を横切るために立ち止まった。すると、追いついた男性が「はやいですね。どうしても追い抜けませんでした」といった。私は追い抜かれまいとして頑張っていたんだから。

まっすぐな道を数歩先を歩いていた女性がいた。私より少し足が遅いなとふんで、追い越しできるだけ距離を広げようと足を進めた。

野菜の直売所で、品物を見ていたら、後からきた女性が「奥さんの足の速いこと」といわれた。

いろんなことをやりながら歩いたりしている。１００から７を引き算しながらだったり。

２０秒早足で歩き、１０秒ゆっくり歩くのを繰り返したり、これはきついのでちょっとの間だけ。

もう一ヶ所直売所をのぞいてみようかというのが、私のウォーキング時間を延ばしてくれている。

３０～４０分、これ以上歩いているといやになってくる。