コレステロール値

1年に一回の健康診断でコレステロール値が高かったので、食事内容を少し変えて３ヵ月たった。

どれくらいの効果があったか、楽しみにして診療所へ行った。

血液検査の結果は、

　　総コレステロール　　277→244　　LDL  168→138　　 

　  HDL  88→83    中性脂肪　65→91

たった３ヶ月でこれほどの結果が出るとは思わなかった。医者が言うには、LDLだけが問題なので、基準値の139以下だからいうことはないと言われた。

１年前の健康診断で、医者に”やせているから何でも食べていい”といわれ、それまでこれはコレステロールが多いから食べるのをひかえようなどと、自然に遠ざけていたのが、気を許してしまったことが、てきめんに表れてしまった。

毎日いろんなナチュラルチーズを食べていたけれど、食べるのをやめた。

卵は、茶碗蒸しなどの料理に使う以外は、たまに食べるぐらいにした。

最大の効果があったのは、納豆ではないかと思う。

生活クラブで毎週予約注文して、毎日４０グラムの納豆を食べている。

パンにはバターではなく、オリーブ油を付けて食べている。

このくらいのことで悪玉コレステロール値が３０も下がったことで食事の影響が大きいことを実感している。

でも、全くの自力での数値ではない。サプリメントの「濃縮紅麹」はずっと飲み続けているから。

気分がいいので、これからも気をゆるめずにいこうと思っている。