筋力づくり

ウォーキングよりも階段の上り下りのほうが筋肉づくりには何倍もの効果があると、テレビ番組で筋骨隆々の大学准教授が実演していた。

それなら毎日のウォーキングも、やり方を変えてみようと思った。

ウォーキングは、下り坂を降り、川と田んぼの間の広々とした田んぼ道を歩き、１００メートルほどの上り坂を上がって帰る３０分の程よいコースだ。

その反対の方角に家の近くに墓地があって墓地の中央が１６０段ほどの階段になっている。道路から階段を上下するのはちょうどよい。

階段は曲がりくねっており、１０段ずつぐらいで５歩ほどの踊り場になっていて、一気に上下するのではなく足を休め休めしながら上り下りできる。

でも１回上下するぐらいでは１０分もかからないし物足りない。

同じ場所を繰り返し通るのもつまらないしと、階段上下に少し散歩道も加えようと思った。

お墓の下からは右手に大きな養豚場がある。軽く一周するには手ごろではと、周囲をぐるりと歩いて墓地の階段を上がって帰ろうと思った。養豚場の端まで来た時、立て看板があった。

それには「現在　国内で豚感染下痢（豚コレラ）が流行しています。非常に感染力が強く、車両から感染することもありますので、通行しないようにしてください」と書かれていた。周囲には消毒剤のような白い粉がいっぱい撒かれていた。臭いもあるし、このコースはやめた。

この階段を利用して、その上に少しでも楽しめるようなコースを考えようと思っている。