肺炎を防ぐために心がけたいこと

歯磨きは毎日5回磨く習慣にしよう。

食べ物では、葉酸を積極的に摂取したほうがいいのだそうだ。

脳内神経伝達物質のドーパミンが不足すると飲み込む力が低下する。

そのドーパミンの合成に重要な役割を果たすのが葉酸で、飲み込む力を維持してくれるのだという。

葉酸はブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜や、牛・豚・鶏のレバーに多く含まれている。

せいぜい旬のブロッコリー、ほうれん草を食べることを心がけよう。

それと、のどの筋肉を鍛えるには、音読がよいそうだ。

声に出して読むことで、のどの筋肉が鍛えられる。

これからは、時々声を出して本を読もう。

読解力が低下している私には、目と、耳から聞こえる自分の声とで、少しは頭に入りやすくなるかもしれない。