フレイルに気を付けなければ！

友達からの手紙で、『フレイルにならぬよう栄養価の高いものを選んで食べてください』とあった。

みんなは”体を大事にして・・無理しないで・・”という言葉をかけてくれるが、このような忠告をしてくれる友達はありがたい。

私はとかく、動きすぎないよう、疲れないよう、体をかばいすぎたような気がする。

朝に昼に何かしら家事をした後は、ベッドに入って本を読んだりしながら体を休めていると、そのうち眠くなって寝てしまっている。

知らず知らず、フレイルに近くなっていたのではあるまいかと気づき、午前中、散歩に出ることにした。

実は息子に上げるつもりで買っていたバレンタイン用のチョコを、家まで野菜を持って来てくれた人にあげてしまっていて、チョコを買いたいなと思っていた。

この時期だから、スーパーでもバレンタイン用のチョコと包装紙を揃えて売っていた。

今日、リュックを背負ってスーパーまで歩き、チョコと軽い買い物をして帰った。

ゆっくり歩くので、往復で40分、４千歩歩いた。

疲れてまた午後から昼寝をしてしまったが、運動をしたことで、晴れやかな気持ちになった。